LDL Kolesterol Nedir? LDL Kolesterol Yüksekliği ve Düşüklüğü

LDL Kolesterol Nedir? LDL Kolesterol Yüksekliği ve Düşüklüğü
12.06.2019
130
A+
A-

Vücudumuzdaki hücrelerde bulunan mumsu maddeye kolesterol adı verilir. Kırmızı et, yağlı yiyecekler ve yumurta gibi gıdalarla vücudumuza girer. Belli bir miktarda vücudumuzda bulunması yararlıdır. Ancak genel manada sağlığa zararları da bulunur. Kolesterol iyi ve kötü olarak ikiye ayrılır. LDL kolesterol kötü olandır. Bu değer, dokuları taşır ve kan damarlarına ait duvarlarda birikim olmasına neden olur.  Yani LDL değerimiz yüksek olursa riskli gruba gireriz. Kanımızda LDL kolesterol değeri yüksek olursa damarlarımızda tıkanma ve daralma oluşur. Bu tıkanıklığa bağlı olarak damar tıkanıklığı ortaya çıkar. Ancak yine de bu kolesterol kanımızda bir miktar bulunmalıdır. Normal değerler içinde bu kolesterol damarlarımızın oksijen ihtiyacını giderir.

LDL Kolesterol Yüksekliği Belirtileri

  • Yorgunluk ve halsizlik yaşama
  • Ayaklarınızda ve bacaklarınızda yanma hissi
  • Soluk cilt yapısı
  • Yaralarınızın iyileşme sürecinin uzaması
  • Ayak tırnaklarınızın kalınlaşması
  • Ellerde ve ayaklarda normal şartlarda üşüme
  • Nefeste darlık hissi
  • Ayak parmakları morarması
  • Göğüs kafesinde oluşan ağrı

İlginizi çekebilir: Göğüs ağrısı neden olur?

LDL Kolesterol Düşüklüğü Belirtileri

  • Halsizlik hali
  • Depresyon hissi
  • Unutmaya başlama
  • Cildinizde oluşan sarı lekeler
  • Kalpte ağrı
  • Kalpte ufak çarpıntı
  • Derinizin altında yağ birikimi
  • Baş dönmesi ve dengede duramama

LDL Kolesterol Nasıl Düşürülür?

LDL kolesterol değeriniz normal değerlerden yüksekse düşürülmesi için doktorlarınız bazı ilaçlar verir. Ayrıca bununla birlikte evde doğal yöntemlerle de bu değer düşürülebilir. Gece uyumadan evvel bir bardak suya birkaç tane ceviz bırakarak sabah kalktığınız gibi içtiğinizde kolesterol değeriniz normal düzeye gelir. Ayrıca aşırı kilo sorunu olan kişiler de kesinlikle bir diyetisyene başvurmalı ve etkili bir diyet programıyla ideal kilosuna gelmelidir. İdeal kilo değeri LDL kolesterol değerini de normale döndürmeye yardımcı olur. Ayrıca sigara ve benzeri maddeler ile alkol kullanımının azaltılması da bu değeri normal aralıklarına getirmeye yardımcı olur. Ispanak, sarımsak, ceviz, badem fındık, yulaf, zeytinyağı gibi maddeleri düzenli tüketirseniz yüksek olan LDL kolesterolünüz daha normal aralıklara gelecektir.

Hayatınızda hareketin çok az seviyede olması LDL kolesterol seviyenizin de artmasına sebep olur. Bu yüzden de günde en az yarım saat yürümeli ve bu sırada düzenli olarak su tüketmelisiniz. Ayrıca günlük hayatta yaptığınız stres de bu değerin aşırı yükselmesine yol açar. Bu yüzden stresi ortaya çıkaran durumlardan uzaklaşmalı ve mümkün olmuyorsa profesyonel destek almalısınız. Hayvansal yağ tüketimi LDL kolesterolün artmasına yol açtığından zeytinyağı tüketimi önerilir. Ayrıca tükettiğiniz süt ürünlerinin yağ oranı düşük olmalı; sebze, meyve ve baklagillere daha çok ağırlık vermelisiniz. Tam buğday ekmeği gibi işlenmeyen karbonhidratlar kolesterolü düşürmede etkili ürünlerdir. Ayrıca doktor ya da bir spor hocası nezaretinde düzenli fiziksel aktivite yaparsanız kolesterol değeriniz istediğiniz aralıklara ulaşabilir. Bu durum da vücut sağlığınız açısından oldukça yararlı olacaktır.

LDL Kolesterol Nasıl Yükseltilir?

LDL kolesterolü düşük olan kişiler paketlenmiş hazır ürünleri tüketmekten kaçınmalıdır. Çünkü bu ürünler kolesterolü düşük seviyede tutar. Ayrıca sürekli hareket halinde olan kişilerin vücudu sürekli yorgun düştüğü için kolesterol değeri düşer. Bu yüzden yaşam temposu daha düşük hale getirilmelidir. Ayrıca bazı öğünlerde yağ oranı az olan besinleri tükettiğiniz zaman kolesterolünüz yükselecektir.

İlgili konumuz: HDL Kolesterol Nedir? Nasıl Yükseltilir?

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.